| Gezond Aankomen: Hier enkele tips! |
geplaatst: 29.08.08 |
|
|
Je kunt eten wat je wilt maar er komt geen grammetje vet bij. Jij behoort tot één van de mensen in Nederland die maar moeilijk aan kunnen komen.
Voor te magere mensen is het vaak moeilijker om een paar kilo aan te komen dan het voor te dikke mensen is om ...
Lees verder… |
|
|
| Voedingsadviezen tijdens de vakantiepe… |
geplaatst: 23.06.08 |
|
|
Periodes tijdens bijvoorbeeld de winter- of zomerstop of tijdens blessures is het vaak moeilijk om het gewicht te houden. Doordat er veel minder getraind wordt, is de kans groot dat het gewicht snel gaat stijgen. Een andere reden hiervoor is dat judoka’s gewend zijn om veel te eten. Ook als er niet getraind wordt geeft het lichaam wel, aan dat er “eten moet .....
Lees verder… |
|
|
| Afvallen en daarna
|
geplaatst: 27.01.08 |
|
|
Algemene voedingsadviezen
Bij afvallen moet het energieverbruik hoger zijn dan de energie-inname. Dit kan door minder vet, suiker en alcohol te consumeren. Producten kunnen worden vervangen door magere of halfvolle producten, zoals halvarine in plaats van
Lees verder… |
|
|
| Doping, vitamines, mineralen en spoore… |
geplaatst: 07.01.08 |
|
|
Het is alweer even geleden dat ik een stukje geschreven heb, maar hier ben ik weer. Deze keer zal ik iets meer vertellen over de rol van vitamines, mineralen en spoorelementen en doping.
Lees verder… |
|
|
| koolhydraten, eiwitten, vetten en voch… |
geplaatst: 11.08.07 |
|
|
Het aandeel van koolhydraten (KH)
KH zijn de belangrijkste vorm van brandstof tijdens intensieve inspanning. Ze zorgen voor een snelle en efficiënte energielevering. Om te voorkomen dat de glycogeenvoorraden leeg raken, moeten judoka’s een koolhydraatrijke voeding met 60 en% gebruiken. Naarmate de intensiteit van het sporten toeneemt,
Lees verder… |
|
|
| Daniėlle Vriezema geeft voedings advie… |
geplaatst: 31.07.07 |
|
|
Daniëlle Vriezema geeft voedings advies voor TOPsporters.
Voedingsbehoeften voor judoka’s
Eten en drinken zijn de eerste levensbehoeften, hiermee wordt het lichaam voorzien van alle voedingsstoffen en energie, nodig om lichamelijke prestaties te kunnen leveren en om ziektes te voorkomen. De hoeveelheid voedingsstoffen en energie die het lichaam nodig heeft, versc…
Lees verder… |
|
|
| |